Mit der Trennkost Diät zur Traumfigur

Trennkost bedeutet, dass man Lebensmittel mit Eiweiß und Kohlenhydrate voneinander getrennt zu sich nimmt. Man isst also beispielsweise keinen Fisch mit Kartoffeln oder Fleisch mit Nudeln kombiniert. Warum das Sinn macht? Weil der Körper Kohlenhydrate und Eiweiß leichter verdauen kann, wenn diese getrennt aufgenommen werden. Trennkost Diät bedeutet aber nicht, dass man ausschließlich Eiweiß oder Kohlenhydrate ohne jegliche andere Lebensmittel zu sich nehmen darf - in Kombination mit neutralen Lebensmittel können beide auf dem Teller landen. Gegessen werden darf prinzipiell alles - so lange die Trennung von Kohlenhydraten und Eiweiß eingehalten wird. Nun gilt es, zwischen den drei Lebensmittelgruppen, nämlich Eiweiß, Kohlenhydrate und neutrale Lebensmittel, zu unterscheiden.

Nun wissen Sie, welche Lebensmittel Sie nicht mehr auf einmal am Teller haben sollten - ein Prinzip, welches langfristig Sinn ergibt. Es handelt sich um keine Crash-Diät, sondern im besten Fall um eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Die Trennkost Diät ist vor allem auch im Alltag gut umzusetzen, da auf nichts verzichtet werden muss.

Frühstück

Haferflocken mit Banane, Rührei mit Schinken

Mittagessen

Hühnerschnitzel mit Tomatensalat, Lachsfilet mit Gemüse und Salat

Abendessen

Karottensuppe
Vollkornbrot mit Schinken und Mozzarella

Vorteile

• Körper erhält alle wichtigen Nährstoffe
• Das Allgemeinbefinden verbessert sich
• Langfristige Ernährungsumstellung möglich
• Gefahr des Jojo-Effekt ist gering
• Vorbeugung von Magen-Darm-Störungen und Erkrankungen

Nachteile

• Anfängliches Hungergefühl möglich