Abnehmen mit Sport: Laufen Sie den Kilos davon

Längst ist es wissenschaftlich belegt: Ohne Sport ist es unmöglich, eine gesunde und dauerhafte Gewichtsreduktion zu erzielen. Natürlich geht es mit diversen Crash-Diäten schneller - langfristig erzielen Sie damit aber nur das Gegenteil. Mit einem Jojo-Effekt ist bei diesen Diäten fast immer zu rechnen. Einzig sinnvoll ist, wie Sie bestimmt schon hundert Mal gehört haben, eine dauerhafte Ernährungsumstellung kombiniert mit Sport. Natürlich, Sport ist nicht jedermanns Sache, doch das kann er werden, findet man nur seinen persönlichen Idealsport. Abnehmen mit Sport stärkt außerdem Ihr Herz und Ihren Kreislauf. Mit etwas Disziplin und Durchhaltevermögen schafft man es zum Wunschgewicht - und lassen Sie uns mal ehrlich sein: Ist ein trainierter Körper nicht weit attraktiver, als jener, der von Diäten gezeichnet und ausgemergelt ist? Finden Sie jetzt Ihren Sport zum Abnehmen!

Alternativ zu Crash-Diäten gibt es auch die Möglichkeit einer Ernährungsumstellung zusätzlich zum Sport, so eignet sich die Paleo Ernährung oder eine Woche vegan zu leben, hervorragend um neben der sportlichen Tätigkeit, durch bewusstes Essen, noch einige Kilos purzeln zu lassen.

Die gute Nachricht ist: Beide Arten eignen sich zum Abnehmen. Allerdings nur dann, wenn sie kombiniert werden. Krafttraining ist aus dem Grund besonders wichtig, weil dadurch mehr Muskelmasse aufgebaut wird, das wiederum führt zu einem höheren Energieverbrauch und einer niedrigerer Fettspeicherung. Gerade für Übergewichtige sollte am Anfang das Krafttraining bevorzugt ausgeübt werden, um eine Muskelbasis aufzubauen. Ideal ist also eine Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport. Wichtig ist aber dennoch, dass Ihnen die gewählte Sportart Freude bereitet, Sie sich nicht dazu zwingen müssen.

Bevor Sie sich für eine Sportart entscheiden, ist es zu empfehlen, dass Sie sich von einem Fitnesstrainer beraten lassen - abhängig von Ihrer körperlichen Verfassung sind einige Sportarten eher ungeeignet. Sportarten, die Sie im Freien betreiben können, eignen sich besonders gut!

• Nordig Walking
• Schwimmen
• Radfahren
• Langlaufen
• Aerobic / Gymnastic
• Ballsportarten
• Aqua Fitness
• Laufen
• Yoga

Beachten Sie aber, dass die  angegebenen Kalorienwerte je nach Gewicht, Größe und Geschlecht abweichen können.